孕期饮食,应该这样吃：各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。孕期的健康饮食，是你给宝宝的第一份人生礼物，也是比较好的礼物。吃得健康，同时也可以让你更为舒适、愉快、安全的度过孕期，减少早产的概率，并加速产后恢复。
孕妇不能吃荔枝？别再信这些谣言了
在怀孕的过程中，“饮食”可是一个大问题，尤其是新手妈妈们因为没有经验，总是会将本人的话信以为真，比如孕妇不能吃荔枝、不能喝咖啡、不能吃螃蟹、不能吃巧克力等，事实上这些说法都太片面了。
传言中说很多水果都有让人流产的效果，孕期都不能吃，于是桂圆、荔枝、山楂等水果无辜“躺枪”。但事实上流产真的没那么容易，而水果最大的问题在于含糖量高，吃多了会长胖。
当然孕妇是能吃荔枝、桂圆、山楂等水果的，吃了也不会流产，但对于体重增加过多，以及有高血糖问题的孕妇来说，就要注意控制好水果的量，并且选择糖分低、升糖慢的品种。
很多人对于凉的食物总有种莫名的担心，其实完全没必要。
不论是冰淇淋、凉白开、冰西瓜……只要确保是干净的，那都可以放心吃，孕妇也可以。但如果本身肠胃不太好，那就要注意每次少吃一点，解解馋就行。
据说，这类食物吃了会导致流产，其中最有名的应该就是大闸蟹……，但这种说法完全没有科学依据。
如果吃点螃蟹、鱼虾，就能让人流产的话，那些意外怀孕的人一定会非常开心：吃着美食就能解决问题，一举两得。
其实，除了含汞高的鱼类外，其他水产海鲜，孕妇都可以放心吃，而且还应该适量多吃点海带、海鱼等含海产品，以满足碘的需求。不过注意要把它们做熟，生鱼片、醉虾醉蟹，还是尽量避免吧！
当然可以喝，但是要注意量。
建议孕妇每天咖啡因的摄入量不要超过 200 毫克，大约是一大杯咖啡（350 毫升）的量。茶、巧克力等食物中，也含有一些咖啡因，吃了它们记得少喝几口咖啡。
酱油并不会影响孕妇和宝宝的肤色，放心吃。
有些老人说，怀孕了吃酱油会让宝宝的皮肤变黑。但事实上这是假的！如果因为酱油颜色黑就嫌弃它，那黑豆、黑米、黑芝麻……怎么办？
除了这些孕期的饮食禁忌还有很多，例如不能吃菠菜、薏米、杏仁、辣椒、花椒、木耳、茄子……一时间感觉做孕妇真的好难。但其实大部分食物只要是卫生的、安全的，那孕妈妈们都能放心吃。
孕期饮食,应该这样吃
孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全。
1、每餐要适量
可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。
2、饮食要均衡
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。
3、注意食品安全
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：
早餐（下面多选）
- 不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶；
- 比较好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；
- 禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。
许多新手妈妈在孕期饮食的选择上，总会被网络上各种各样的说法给误导，比如孕妇不能吃荔枝山楂、不能吃凉的、不能吃水产海鲜等等，其实怀孕期间的姐妹们要学会科学怀孕，敢于拒绝坊间谣言。
综上所述，以上就是孕妇不能吃荔枝别再信这些谣言了，孕期饮食应该这样吃的全面介绍了，希望能够满足您的需求。如果您有任何疑问或需要更多帮助，请随时与我们联系。感谢您的阅读和关注！
