来姨妈期间是可以吃圣女果的。圣女果不仅不会对月经造成不良影响，还能为身体提供多种营养物质，帮助维持正常功能。
1、营养丰富的圣女果
圣女果含有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶、膳食纤维和各种微量元素。这些营养成分对女性在月经期间的身体健康非常有益。维生素C可以增强免疫力，胡萝卜素有助于保护眼睛健康，果胶和膳食纤维则有助于促进消化，预防便秘。
2、适量食用避免消化不良
虽然圣女果的营养价值很高，但也要注意适量食用。过量食用可能会加重胃肠负担，引起消化不良。建议每次食用一小把即可，既能满足身体对营养的需求，又不会对消化系统造成压力。
3、补充月经期丢失的营养
月经期间，女性身体会失去一定量的铁和其他营养物质。圣女果中的铁元素虽然不多，但与其他富含铁的食物一起食用，可以帮助补充月经期丢失的铁。可以搭配一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉等，进一步补充营养。
4、多样化的水果选择
除了圣女果，月经期间还可以适量摄入其他水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等。这些水果不仅口感好，还含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体更好地应对月经期的各种不适。
5、保持外阴清洁卫生
月经期间，保持外阴的清洁卫生非常重要。适当的清洁可以避免感染，减少妇科炎症的发生。可以选择温水清洗，并使用柔软的毛巾轻轻擦干，避免使用刺激性强的清洁产品。
6、饮食均衡，注意休息
月经期间，饮食要尽量均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，少吃辛辣刺激的食物。同时，要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体更快地恢复。
来姨妈期间是可以吃圣女果的，但要注意适量食用，并搭配其他富含营养的食物，保持饮食均衡。注意个人卫生和休息，这样才能更好地度过月经期。
