长期适量食用苦杏仁的通常可以起到促进消化、降低胆固醇、提高免疫力、促进睡眠、抗炎作用等好处，可以在医生的指导下服用，也建议到医院做检查。
1、促进消化：苦杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，缓解消化不良和便秘问题。
2、降低胆固醇：苦杏仁中的一些成分被认为具有降低胆固醇的作用，有助于维持心血管健康，预防动脉硬化和心脏病等疾病。
3、提高免疫力：苦杏仁富含维生素E、锌和其他抗氧化物质，有助于提高免疫力，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。
4、促进睡眠：苦杏仁中含有一种叫做三叉戊醇的成分，据说具有镇静和助眠的作用，可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠问题。
5、抗炎作用：苦杏仁中含有一些具有抗炎作用的成分，可以帮助减轻炎症反应，缓解关节疼痛和其他炎症性疾病。
苦杏仁在服用的时候一定要适量，如果有脾胃虚寒的情况，尽量不要服用。
