牛奶和豆浆哪个热量高 哪个更适合减肥?

2024-08-26 问答百科 万阅读 投稿:admin

牛奶和豆浆哪个热量高?哪个更适合减肥?

牛奶和豆浆中,牛奶的热量比豆浆的高。

1、牛奶和豆浆都是人们日常生活中很常见的富含营养价值的事物。其中每100g牛奶含有35大卡,而豆浆含有的热量仅有14大卡。除了在热量方面二者存在差异,他们在营养的类型上也有区别。牛奶富含大量动物蛋白,每100g牛奶含有3g蛋白质,而豆浆只含有1.5g植物蛋白,不易被吸收。此外,牛奶含有维生素D、维生素A,而豆浆含有维生素E、K。豆浆中的膳食纤维比牛奶中要多,并且含有雌激素,更适合中老年女性预防骨质疏松。

2、在日常的选择中,绝经期的女性更适合喝豆浆;而对于绝大多数人们更适合喝牛奶,尤其是缺钙的人群。

在生活中食用这些食物,还要注意牛奶不要煮沸,防止其营养物质的破坏,而豆浆则需要煮沸后食用,否则会出现恶心、头晕、呕吐的现象。

减肥喝豆浆、牛奶都好,两者之间并没有太大的区别。豆浆和牛奶都属于富含蛋白质的食品,脂肪的含量不是很高,可以补充一天必需的蛋白质,对于想要减肥的人群都是不错的选择。但需要注意不能过量饮用,否则可能起不到减肥的作用。但是需要注意喝豆浆时不要加糖,如果喜欢喝加糖的豆浆,则建议在减肥期间饮用牛奶。

豆浆主要含有丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、钙等,而牛奶中主要含有蛋白质、维生素、钙、乳糖,两者在补充蛋白质方面都有较好的效果,其中牛奶中的钙质含量会更高。

责任编辑:于浩淙 zx0176 点击查看全文(剩余0%)
声明:易百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系。