马拉松全程跑是42.195公里，共计42195米。根据距离分类可以分为全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松，但最普遍的是全程马拉松，马拉松的绝大部分路程都在公路上进行，在沿途设有里程标志。
1. 马拉松全程距离
马拉松比赛的全程距离是42.195公里，换算成米即42195米。这个距离被称为马拉松的黄金距离，因为它源于古希腊的传说，希腊军队士兵菲德里比得斯在马拉松战役中奔跑了这个距离，将胜利的消息传递给了雅典人。为了纪念这一传说，现代马拉松比赛设定为42.195公里。
2. 全程马拉松和半程马拉松
全程马拉松是指跑完整个42.195公里的比赛，需要选手具备出色的体力和耐力，以及正确的跑步技巧和姿势。而半程马拉松是指跑完21.0975公里的比赛，是全程马拉松的一半距离。
半程马拉松通常被视为初级级别的长跑比赛，对选手的要求相对较低，适合一些跑步爱好者以及准备参加全程马拉松的人进行训练和热身。
3. 四分马拉松
四分马拉松是指跑完全程马拉松长度的四分之一，即10,548.25米。相比全程马拉松，四分马拉松不需要太高的专业训练，一般的跑步爱好者也可以轻松完成。四分马拉松在国际上比较普及。
四分马拉松的时间约为1小时45分钟，对于初学者来说，这是一个合理的完成时间目标。
4. 马拉松比赛的路线和标志
马拉松比赛的绝大部分路程都在公路上进行，因此比赛路线通常会经过城市的主要街道和地标性建筑物。为了方便选手参赛，沿途设有里程标志，标示出比赛进行的距离，以帮助选手掌握自己的进度。
在一些重要的国际马拉松比赛中，如波士顿马拉松和纽约马拉松，还会有专门的标志物，如起点和终点的大门，以及沿途的鼓励和加油站。
5. 马拉松比赛的挑战和技巧
跑完全程马拉松是一项对选手体力和耐力的巨大考验，因此准备充分至关重要。
选手需要进行系统性的训练，包括长跑训练、速度训练和力量训练，以提高自己的身体素质和抗压能力。
选手还需要注意正确的跑步技巧和姿势，以减轻身体的负担，避免运动损伤。
6. 马拉松全程的成绩标准
马拉松比赛中，一些专业选手的成绩非常出色，能够在2小时10分钟以内完成全程马拉松。而对于业余选手来说，能够在2小时30分钟内完成全程马拉松就属于非常优秀的成绩。
参加马拉松比赛的选手需要根据自己的训练水平和目标制定合理的成绩目标，并在比赛中努力追求。
7. 马拉松的民间传说
马拉松的起源和传说非常丰富。最有名的是关于古希腊战士菲德里比得斯的故事，他在马拉松战役中奔跑了42.195公里，将胜利的消息传递给了雅典人，然后因过度劳累而倒下身亡。
这个故事激发了现代马拉松比赛的举办，并成为马拉松比赛的重要象征之一。
马拉松全程跑是42.195公里，即42195米。全程马拉松是一项对选手体力和耐力的极大挑战，需要进行系统性的训练，并掌握正确的跑步技巧和姿势。
通过参加马拉松比赛，选手不仅可以锻炼身体，挑战自我，还可以感受到参与者的激情和友谊，体验到马拉松这项非凡的长跑运动的魅力。
