容易消化、养胃的食物较多，如小米粥、南瓜粥等。此外，还有其他食物也可以起到辅助调理脾胃的作用。
一、主食类
1.小米粥：小米属于药食同源的食材，具有健脾和中、清热利湿的功效，对于脾胃虚弱引起的不适症状有一定的缓解作用；
2.南瓜粥：南瓜性温味甘，归脾、胃经，有补中益气、消炎止痛以及驱散风寒的功效，可以用于改善脾胃虚寒所导致的脘腹胀满、呕吐等症状。
二、蔬菜类
1.山药：中医认为山药可入肺、脾、肾三脏，具有补脾养胃、生津益肺以及补肾涩精的功效，适量食用对脾胃也有一定的好处；
2.莲藕：莲藕性质温和，具有解渴开胃、健脾养胃以及调中止泻的功效，适量吃一些有助于健脾养胃。
三、水果类
1.苹果：苹果中含有丰富的果胶、膳食纤维、维生素C等营养成分，适当进食后能促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收；
2.香蕉：香蕉富含钾元素，能够帮助维持体内电解质平衡，并且其中含有的大量糖分还能够为人体提供能量，从而达到增强食欲的目的。
四、肉类
牛肉中的蛋白质含量较高，而且含有一定量的B族维生素、烟酸、钙、磷、铁等多种矿物质，也适合于脾胃不好的人群食用。
除上述常见食物外，还可以选择牛奶、鱼肉、鸡肉等食物进行调理。但需要注意的是，如果存在明显的脾胃功能不良，则建议及时就医，在医生指导下服用药物治疗，以免延误病情。
