临床上并没有明确表明儿童补眼睛比较快的食物有十种，但是富含维生素A、花青素、叶黄素、玉米黄素等成分的食物有助于保护视力。日常生活中家长可以适当给儿童食用胡萝卜、菠菜、南瓜、蓝莓、紫甘蓝、猕猴桃、柑橘类水果、坚果、蛋黄以及深海鱼。
1.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对维持正常的视觉功能较为重要，还具有抗氧化的作用，对于近视的儿童适量进食后可起到辅助缓解视疲劳的效果。
2.菠菜：其中含有的维生素C和胡萝卜素较多，能够参与人体内细胞代谢，维持正常生理功能，并且能增强体质及机体抗病能力，促进眼部新陈代谢，从而达到护眼的目的。
3.南瓜：属于高营养食品，含有大量的果胶物质，不仅可以吸附细菌和其他有害物质，还可以消除体内的重金属毒素，因此儿童经常吃南瓜通常不会受到重金属中毒的危害，而且南瓜中的β-胡萝卜素含量比较高，这种成分在体内可以转化成维生素A，对改善视力有一定的帮助作用。
4.蓝莓：由于其含有大量维生素、氨基酸、矿物质以及抗氧化剂等营养成分，对于保护视力有一定益处。
5.紫甘蓝：含有天然抗生素，即硫化物，该物质具有清除体内的有毒物质的功效，同时其中所含的花青素也可以预防儿童出现近视的情况。
6.猕猴桃：含有十七种以上的氨基酸，还有钙、磷、铁等多种微量元素，可以帮助调节肌体免疫功能，为儿童提供充足的能量与营养元素。
7.柑橘类水果：如橙子、柚子等，此类食物中含有较高的柠檬酸，可以一定程度上防止儿童发生胃液反流的现象，同时还含有多种对人体有益的矿物质，例如钙、磷、铁等，可以帮助儿童补充身体所需的营养物质。
8.坚果：比如核桃、腰果等，含有不饱和脂肪酸，可以在一定程度上滋润眼球，如果儿童患有干眼症或角膜炎时，适当摄入有利于症状得到一定缓解。
9.蛋黄：含有较丰富的维生素A，而维生素A是眼睛发育和健康的重要因素，适量进食能够辅助保护视力。
10、深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，这类食物中富含DHA（二十二碳六烯酸），而DHA是一种重要的多元不饱和脂肪酸，也是大脑组织细胞生长及发育不可缺少的营养素，适量摄入可辅助提高儿童智力水平。
此外，若儿童存在视力下降等情况，建议及时到医院眼科就诊，完善验光检查、屈光度检查等，以明确诊断。
