办公室白领们经常坐在电脑前很辛苦，所以白领的养生保健很重要，一样往常饮食更是要多多注意，少吃辛辣安慰食品，饮食宜清淡、温和，同时要一日三餐规律饮食。
特别是忙于义务而饮食不规律的上班族更要注意养胃，这里为大家准备了白领保健养生最宜食用的的一些食品。
三种食物最适合白领养生
1、苹果。
最为群众所熟知的水果之王，除了其极高的营养价钱之外，居然还可以防辐射。在这个辐射横行的年代，这可以算是一大福音了。
根据研究结果表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用。苹果的成熟需求大批的日照，能有效汲取阳光中的射线。
现代都市生活节奏十分紧急，职业人群的压力很大，很多人都有差异程度的紧急、担忧，在办公桌上放几颗青苹果，不但可以汲取电脑辐射，这时拿起一个苹果闻一闻，不良知情就会有所缓解，同时尚有提神醒脑之功；眼睛委登时还可以把玩小会儿，其天然的绿色可以保护眼睛。
2、苦瓜。
用饭时适时吃点苦瓜，苦瓜里面含有一种因素，可以有效抑制正常一包的癌变和促进特变细胞的规复。具有一定的抗癌作用。而且还具有有降血脂和血压的特点。防范骨质疏松、调治内分泌、抗氧化等作用。同时进一步提高本人抵御力。提高身体里面的回声机制。
3、樱桃。
樱桃微酸，但是其营养丰盛，富含果蔬纤维、蛋白质、维生素C、尚有人体所需的钙磷铁等微元素。而且常吃樱桃可以补充体内的铁元素量。促进血红蛋白的再生。可以避免缺铁性血虚，又可以添加本人体质。也算是一种抗辐射蔬果啦。
白领3大养生方法
1、天天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
3、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
