怎么判断自己是否中暑？中暑一般要几天才恢复正常
自己是否中暑一般可以从症状判断，比如口渴、恶心、胸闷、心悸等，轻症中暑一般表现为恶心呕吐、出汗、皮肤湿冷等症状。重症患者有痉挛、惊厥、昏迷等神经系统表现。
中暑根据症状的判断
1、先兆中暑：主要症状有口渴、疲劳、头晕、耳鸣、头痛、恶心、注意力不集中等表现。体温可以正常，也可以稍高，不超过38℃。
2、轻症中暑：早期循环功能障碍，包括面色发红或苍白、易怒、恶心呕吐、出汗、心率加快和体温升高超过38度。
3、重症中暑：重症中暑一般有三种类型：热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛表现为腹部和四肢肌肉的无意识疼痛痉挛。热衰竭的表现为多汗症、疲劳、易怒和判断力差。热射病的表现为嗜睡、谵妄、昏迷等神经系统表现。
中暑一般要几天才恢复正常
临床没有明确中暑几天能恢复过来，主要是根据中暑的程度进行判断。如果是先兆中暑，可能1天内能恢复过来，如果是轻度中暑，可能1周以内能恢复过来，如果是重度中暑，可能需要1个月才能恢复。
先兆中暑症状很轻，积极护理后大概1天内能恢复。患者在高温环境下劳动一段时间后，可能会出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。建议立即将患者转移到阴凉通风处或电风扇下，最好移至空调室，以增加辐射散热；
当中暑症状较轻时，可能会出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温可能会升高至38.5℃以上，此时遵医嘱处理后可能1周内能够恢复。建议遵医嘱予以清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷，必要时可静脉滴注葡萄糖注射液；
重度中暑的情况相对较为严重，可能需要1个月左右才能恢复。包括热射病、热痉挛和热衰竭3种类型，积极进行生命支持，包括呼吸、循环支持，必要时给予机械通气。注意及时采取降温措施，注意通风、使用电风扇，可选择颈部和腋窝以及腹股沟进行冰敷。
建议天气炎热时避免外出，必要时需做好防晒措施。中暑是指在暑热天气、湿度大和无风的高温环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多，引起的以中枢神经、心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
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